Frauenfitness. Built for women. Jetzt entdecken
Ein Metronom aus Messing, ein Paar Sneaker und das Schlüsselband mit dem Mond in der tiefen Sonne

Hit the Beat

Intervalltraining im Takt der Musik – der Beat gibt das Tempo vor.

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Hit-the-Beat-Kurs für Frauen

60 Min. · Hohe Intensität · Bis zu 20 Frauen

  • Kostenlos stornieren

  • Der Beat führt

    Die Musik gibt Tempo und Wechsel vor – du musst nur mitgehen.

  • Kurz und intensiv

    Belastung und Pause im Wechsel – so trainierst du Ausdauer und Kraft in einem.

  • Dein Tempo zählt

    Jede Übung geht mit Sprung und ohne – du entscheidest Runde für Runde.

Hit the Beat ist Intervalltraining zu Musik: Kurze, intensive Belastungen wechseln sich mit kurzen Pausen ab, und der Beat gibt das Tempo vor. Kniebeugen, Sprünge, Stütze und schnelle Schritte bringen deinen Puls nach oben und trainieren Ausdauer und Kraft zugleich. Fordernd, mitreißend – und nach der letzten Runde bist du stolz auf dich.

Nächste Termine

Die ersten 14 Tage ab dem 18. Dezember

Im Studio Rüsselsheim

Schwerpunkte

  • Kraft50 %

  • Ausdauer85 %

  • Beweglichkeit20 %

So läuft deine Stunde

  1. Warm-up

    Zu den ersten Songs kommen Gelenke und Kreislauf in Schwung.

  2. Intervalle

    Belastung, Pause, nächste Übung – immer im Takt der Musik.

  3. Cool-down

    Die Musik wird ruhiger, du dehnst dich und kommst wieder zu Atem.

Das brauchst du

  • Bequeme Sportkleidung
  • Saubere Hallenschuhe
  • Ein Handtuch

Auf den Beat,
fertig, los

Sobald der Beat einsetzt, läuft es wie von selbst: Die Musik zieht dich durch jede Runde, die Gruppe feuert an, und die Pausen kommen genau im richtigen Moment. Anstrengend? Ja. Aber die Stunde vergeht wie ein Lieblingssong.

Join the Moon
Eine Frau von hinten springt mit erhobenen Armen, um sie die Gruppe in derselben Bewegung

Erst Kraft, dann Beat

Body Styling kräftigt dich in ruhigem Tempo – und Tabata fordert dich, wenn du Intervalle liebst.

Eine Hand mit MILA-MOON-Armband hält eine kleine Kurzhantel in den Himmel

Body Styling

60 Min. · Mittlere Intensität

Beine im Sprung über der Terrasse, darunter ihr Schatten

Tabata

60 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau von hinten streckt beide Arme über den Kopf, die Hände fast aneinander

Cardio Yoga

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine Frau im Tanzschritt vor geschwungenen Wänden, den Arm erhoben, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Zumba

60 Min. · Hohe Intensität

Beine im Tanzschritt auf einem Stepbrett vor dem Himmel

Zumba Step

60 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau dreht sich lachend im Tanz, ihr Pferdeschwanz fliegt vor dem Himmel

Zumba Fitness

60 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau von hinten im geraden Schlag vor dem Himmel, ihr Haar fliegt

Body Combat

60 Min. · Hohe Intensität

Zwei Fäuste in der Deckung vor dem Himmel, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Fitboxing

60 Min. · Hohe Intensität

Füße in Socken drücken gegen die Fußstange eines Reformers aus hellem Holz

Reformer Pilates

30 Min. · Mittlere Intensität

Eine Frau sitzt im Profil auf der Matte und drückt einen Pilates-Ring zwischen den Händen, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Pilates

60 Min. · Mittlere Intensität

Unterarme im Stütz auf einer Matte, an einem Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Rückenfit

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine teils ausgerollte Matte, ein Miniband, eine Sanduhr aus Messing und das Schlüsselband mit dem Mond in der tiefen Sonne

Rücken Express

30 Min. · Mittlere Intensität

Eine Langhantel mit sandfarbenen Scheiben und einem Leinentuch auf der Terrasse in der tiefen Sonne

Langhantel-Training

60 Min. · Mittlere Intensität

Beine in der Tischposition auf einer Matte vor dem Himmel

Bauch Express

30 Min. · Mittlere Intensität

Eine Frau von hinten verschränkt die Hände hinter dem Rücken und öffnet die Schultern

Mobility Express

30 Min. · Niedrige Intensität

Eine Frau in der Kind-Haltung auf ihrer Matte, von oben, im Fensterlicht

Yoga

60 Min. · Niedrige Intensität

Eine Frau in der Schulterbrücke mit Miniband über den Knien, auf einer Matte vor dem Himmel

Bauch Beine Po

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine Frau im Profil lacht nach dem Training, das Handtuch um den Nacken, eine Hand in der Hüfte

Bodyworkout

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine Frau liegt auf der Matte, eine Hand auf der Brust, eine auf dem Bauch, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Inner Power

60 Min. · Niedrige Intensität

Eine Hand mit MILA-MOON-Armband, zum Stopp erhoben, vor dem Himmel

Krav Maga

60 Min. · Mittlere Intensität

Der Schatten einer Frau, die Hände in die Hüften gestemmt, groß auf einer sonnigen Wand

Power Women

60 Min. · Mittlere Intensität

Dein Beat.
Dein Space.

Hit the Beat ist im Vorverkauf dabei – wähle die Mitgliedschaft, die zu deinem Alltag passt.

Das Mitgliedsarmband von MILA MOON

Basic

39,90€pro Monat12 Monate Laufzeit

Alles, was du für dein Training brauchst.

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 1 Tag im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen – nicht enthalten
  • Getränke inklusive – nicht enthalten
  • Bring a Friend (jeden Samstag) – nicht enthalten

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 1 Tag im Voraus buchen
  • Reformer Pilates – nicht enthalten

Wellness

  • Sauna – nicht enthalten
  • Massagesessel und Rollenmassage – nicht enthalten
  • Recovery Pants – nicht enthalten

Extras

  • Getränke inklusive – nicht enthalten
  • Bring a Friend (jeden Samstag) – nicht enthalten
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 12 Monate Mindestlaufzeit
  • Danach monatlich kündbar

Kosten

  • 39,90 € pro Monat
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • 29,90 € Servicepauschale (halbjährlich)
  • Alle Preise inkl. MwSt.
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Plus – Am beliebtesten

Spare 195 €

14,90€pro Monat12 Monate Laufzeit

3 Monate lang, danach 39,90 € / mtl. statt 49,90 €

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen
  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Reformer Pilates

Wellness

  • Sauna
  • Massagesessel und Rollenmassage
  • Recovery Pants

Extras

  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 12 Monate Mindestlaufzeit
  • Danach monatlich kündbar

Kosten

  • 14,90 € pro Monat in den ersten 3 Monaten, danach 39,90 €
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • 29,90 € Servicepauschale (halbjährlich)
  • Alle Preise inkl. MwSt.
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Flex

69,90€pro Monatmonatlich kündbar

Für maximale Freiheit ohne lange Bindung.

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen
  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Reformer Pilates

Wellness

  • Sauna
  • Massagesessel und Rollenmassage
  • Recovery Pants

Extras

  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 1 Monat Mindestlaufzeit
  • Monatlich kündbar

Kosten

  • 69,90 € pro Monat
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • Alle Preise inkl. MwSt.
Flex wählen

In 3 Schritten zu deinem ersten Hit-the-Beat-Kurs

  1. Online Mitglied werden

    Such dir deine Mitgliedschaft aus und werde in wenigen Minuten Teil von MILA MOON – ganz bequem von zu Hause.

  2. Platz buchen

    Such dir einen Termin aus, der in deine Woche passt, und sichere dir deinen Platz im Kurs.

  3. Ankommen & mitmachen

    Komm ein paar Minuten früher – beim ersten Besuch holst du dir dein Armband ab. Deine Trainerin zeigt dir alles in Ruhe, dann geht’s los.

FAQs

Fragen rund um Hit the Beat? Hier findest du die Antworten.

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