Zumba-Kurs für Frauen

60 Min. · Hohe Intensität · Bis zu 25 Frauen

  • Kostenlos stornieren
  • Auch für Einsteigerinnen

NNadineTrainerin · 9 Jahre Erfahrung
  • Musik an, Alltag aus

    Mitreißende Rhythmen, die dich vom ersten Song an mitnehmen.

  • Einfache Schritte

    Du musst nicht tanzen können – die Choreografien sind leicht zu lernen.

  • Dein Tempo

    Mal schneller, mal ruhiger – du passt jede Bewegung an dein Level an.


Zumba verbindet mitreißende Musik, Tanz und effektives Cardio-Training. Mit einfachen Tanzschritten bringst du deinen ganzen Körper in Schwung, trainierst deine Ausdauer und verbesserst Koordination und Beweglichkeit. Die Intensität bestimmst du selbst – im Mittelpunkt stehen Spaß an der Bewegung und gute Laune.


Nächste Termine

Die ersten 7 Tage ab dem 18. Dezember


Schwerpunkte

  • Kraft15 %

  • Ausdauer75 %

  • Beweglichkeit20 %


So läuft deine Stunde

  1. Warm-up

    Ein kurzes Warm-up bringt deinen Körper in Schwung.

  2. Tanzen

    Einfache, abwechslungsreiche Choreografien zu mitreißender Musik – mal etwas schneller, mal etwas ruhiger.

  3. Runterkommen

    Zum Abschluss wird es ruhiger, und dein Körper kommt langsam zur Ruhe.


Das brauchst du

  • Bequeme Sportkleidung
  • Saubere Hallenschuhe
  • Ein Handtuch

Eine Stunde
Zumba

Wisch dich durch – vom Schnüren der Schuhe bis zum letzten Song.

Zwei erhobene Hände klatschen über dem Kopf im Takt
Frauen in Salbei, Sand und Clay tanzen sich warm, von hinten gesehen in Richtung Fenster
Eine Frau schnürt ihre hellen Sneaker, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Lerne Nadine kennen

Deine Trainerin für Zumba.

N

Nadine

Trainerin · Rüsselsheim


  • 9 Jahre Erfahrung
  • Spricht Deutsch
  • Auch bei: Bauch Beine Po

Ausbildung und Erfahrung

  • Zumba – mein Herzenskurs

    Musik, Tanz, Power und jede Menge gute Laune.

  • In der Fitnesswelt seit 2017

    HIIT the Beat, Jumping, Ganzkörper-Workouts und Jamfya.


  • Mein Motto: Kopf aus, Musik an und Feuer frei!
  • In meiner Stunde: Wir drehen die Musik auf, lassen die Hüften kreisen und bringen die Tanzfläche zum Beben.
  • Bei mir willkommen: jede – ob Tanzprofi oder zum ersten Mal dabei.

Latina mit Feuer im Blut, Rhythmus im Herzen und fast immer einem Lächeln im Gesicht. Seit 2017 stecke ich Menschen mit meiner Energie und meiner Leidenschaft für Bewegung an – heute vor allem mit Zumba. Bei mir musst du nicht perfekt sein oder jeden Schritt sofort können. Es geht ums Loslassen, ums gemeinsame Lachen und Schwitzen – und darum, den Alltag für eine Stunde einfach zu vergessen. Denn das Leben ist schon ernst genug – beim Zumba darf gelacht, geschwitzt und vor allem das Leben gefeiert werden.

Mal ruhiger?

Nach dem Tanzen tut ein Gegenpol gut – Yoga, Reformer Pilates oder Rückenfit bringen dich wieder zu dir.

Füße in Socken drücken gegen die Fußstange eines Reformers aus hellem Holz

Reformer Pilates

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine Frau sitzt im Profil auf der Matte und drückt einen Pilates-Ring zwischen den Händen, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Pilates

60 Min. · Mittlere Intensität

Unterarme im Stütz auf einer Matte, an einem Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Rückenfit

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine teils ausgerollte Matte, ein Miniband, eine Sanduhr aus Messing und das Schlüsselband mit dem Mond in der tiefen Sonne

Rücken Express

30 Min. · Mittlere Intensität

Eine Frau von hinten streckt beide Arme über den Kopf, die Hände fast aneinander

Cardio Yoga

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine Langhantel mit sandfarbenen Scheiben und einem Leinentuch auf der Terrasse in der tiefen Sonne

Langhantel-Training

60 Min. · Mittlere Intensität

Beine in der Tischposition auf einer Matte vor dem Himmel

Bauch Express

30 Min. · Mittlere Intensität

Beine im Sprung über der Terrasse, darunter ihr Schatten

Tabata

45 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau von hinten verschränkt die Hände hinter dem Rücken und öffnet die Schultern

Mobility

45 Min. · Niedrige Intensität

Eine Frau in der Kind-Haltung auf ihrer Matte, von oben, im Fensterlicht

Yoga

60 Min. · Niedrige Intensität

Beine im Tanzschritt auf einem Stepbrett vor dem Himmel

Zumba Step

60 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau dreht sich lachend im Tanz, ihr Pferdeschwanz fliegt vor dem Himmel

Zumba Fitness

60 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau in der Schulterbrücke mit Miniband über den Knien, auf einer Matte vor dem Himmel

Bauch Beine Po

45 Min. · Mittlere Intensität

Dein Rhythmus.
Dein Space.

Zumba ist im Vorverkauf dabei – wähle die Mitgliedschaft, die zu deinem Alltag passt.

Das Mitgliedsarmband von MILA MOON

Basic

39,90€pro Monat12 Monate Laufzeit

Alles, was du für dein Training brauchst.


  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 1 Tag im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen – nicht enthalten
  • Getränke inklusive – nicht enthalten
  • Bring a Friend (jeden Samstag) – nicht enthalten

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 1 Tag im Voraus buchen
  • Reformer Pilates – nicht enthalten

Wellness

  • Sauna – nicht enthalten
  • Massagesessel und Rollenmassage – nicht enthalten
  • Recovery Pants – nicht enthalten

Extras

  • Getränke inklusive – nicht enthalten
  • Bring a Friend (jeden Samstag) – nicht enthalten
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 12 Monate Mindestlaufzeit
  • Danach monatlich kündbar

Kosten

  • 39,90 € pro Monat
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • 29,90 € Servicepauschale (halbjährlich)
  • Alle Preise inkl. MwSt.

Plus – Am beliebtesten

Spare 195 €

14,90€pro Monat12 Monate Laufzeit

3 Monate lang, danach 39,90 € / mtl. statt 49,90 €


  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen
  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Reformer Pilates

Wellness

  • Sauna
  • Massagesessel und Rollenmassage
  • Recovery Pants

Extras

  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 12 Monate Mindestlaufzeit
  • Danach monatlich kündbar

Kosten

  • 14,90 € pro Monat in den ersten 3 Monaten, danach 39,90 €
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • 29,90 € Servicepauschale (halbjährlich)
  • Alle Preise inkl. MwSt.

Flex

69,90€pro Monatmonatlich kündbar

Für maximale Freiheit ohne lange Bindung.


  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen
  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Reformer Pilates

Wellness

  • Sauna
  • Massagesessel und Rollenmassage
  • Recovery Pants

Extras

  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 1 Monat Mindestlaufzeit
  • Monatlich kündbar

Kosten

  • 69,90 € pro Monat
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • 29,90 € Servicepauschale (halbjährlich)
  • Alle Preise inkl. MwSt.

In 3 Schritten zu deinem ersten Zumba-Kurs

  1. Online Mitglied werden

    Such dir deine Mitgliedschaft aus und werde in wenigen Minuten Teil von MILA MOON – ganz bequem von zu Hause.

  2. Platz buchen

    Such dir einen Termin aus, der in deine Woche passt, und sichere dir deinen Platz im Kurs.

  3. Ankommen & mitmachen

    Komm ein paar Minuten früher – beim ersten Besuch holst du dir dein Armband ab. Deine Trainerin zeigt dir alles in Ruhe, dann geht’s los.

FAQs

Fragen rund um Zumba? Hier findest du die Antworten.