Frauenfitness. Built for women. Jetzt entdecken
Eine Frau sitzt im Profil auf der Matte und drückt einen Pilates-Ring zwischen den Händen, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Pilates

Stark aus der Mitte – mit Ruhe, Kontrolle und jedem Atemzug.

Kurs buchen

Pilates-Kurs für Frauen

60 Min. · Mittlere Intensität · Bis zu 20 Frauen

  • Kostenlos stornieren
  • Auch für Einsteigerinnen
SSonjaTrainerin · 12 Jahre Erfahrung

  • Stark aus der Mitte

    Jede Übung beginnt in deiner Mitte: Bauch, Rücken und Beckenboden arbeiten zusammen.

  • Aufrechte Haltung

    Kontrollierte Bewegungen stärken die Muskeln, die dich aufrichten.

  • Atem und Kontrolle

    Langsam, präzise, im Rhythmus deines Atems – Qualität statt Wiederholungen.

Pilates ist klassisches Ganzkörpertraining auf der Matte: ruhige, präzise Bewegungen im Rhythmus deines Atems, die Kraft, Kontrolle und Beweglichkeit verbinden. Du stärkst deine Körpermitte – Bauch, Rücken und Beckenboden –, richtest deine Haltung auf und spürst deinen Körper ganz neu. Gelenkschonend, wirkungsvoll und für jedes Level – die beste Grundlage, auch für Reformer Pilates.

Nächste Termine

Die ersten 7 Tage ab dem 18. Dezember

Schwerpunkte

  • Kraft65 %

  • Ausdauer20 %

  • Beweglichkeit60 %

So läuft deine Stunde

  1. Ankommen und atmen

    Du findest deine Mitte: Atem, Becken und Schultern ausrichten, dann die ersten ruhigen Bewegungen.

  2. Kontrolle aus der Mitte

    Die klassischen Übungen auf der Matte – langsam, präzise und aufeinander aufbauend, für Bauch, Rücken, Beine und Po.

  3. Lang werden und nachspüren

    Zum Schluss streckst du dich lang und spürst, wie aufrecht du aus der Stunde gehst.

Das brauchst du

  • Bequeme Sportkleidung
  • Ein Handtuch

Ruhe, die
stark macht

Langsam, kontrolliert und im Rhythmus deines Atems: Bei Pilates zählt jede Bewegung, nicht die Zahl der Wiederholungen. So wächst deine Kraft von innen – und du gehst aufrechter aus der Stunde, als du gekommen bist.

Join the Moon
Eine Frau liegt auf der Matte und hält einen kleinen Ball zwischen den Knien, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Lerne Sonja kennen

Deine Trainerin für Pilates.

S

Sonja

Trainerin · Rüsselsheim

Ausbildung und Erfahrung

  • Zumba-Lizenz seit 2013

    Seit 2023 auch mit Ausbildung für Zumba Step.

  • Ausbildungen in Jumping Fitness und Pilates

    Jumping Fitness 2017, Pilates im September 2026.

  • Wie alles anfing: 2009 als Teilnehmerin im Zumba-Kurs – fünf Jahre später stand ich selbst vorne.
  • Rüsselsheim kenne ich gut: Hier habe ich 2014 meine ersten Kurse gegeben.

Seit 2014 gebe ich Kurse – Zumba, Jumping Fitness und seit 2023 auch Zumba Step. Im September 2026 kam meine Pilates-Ausbildung dazu: Bei MILA MOON findest du mich deshalb beim Tanzen genauso wie auf der Pilates-Matte.

Mehr für deine Mitte

Auf der Matte gelernt, am Reformer vertieft – und mit Yoga oder Mobility findest du noch mehr Ruhe.

Füße in Socken drücken gegen die Fußstange eines Reformers aus hellem Holz

Reformer Pilates

60 Min. · Mittlere Intensität

Unterarme im Stütz auf einer Matte, an einem Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Rückenfit

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine teils ausgerollte Matte, ein Miniband, eine Sanduhr aus Messing und das Schlüsselband mit dem Mond in der tiefen Sonne

Rücken Express

30 Min. · Mittlere Intensität

Eine Frau von hinten streckt beide Arme über den Kopf, die Hände fast aneinander

Cardio Yoga

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine Langhantel mit sandfarbenen Scheiben und einem Leinentuch auf der Terrasse in der tiefen Sonne

Langhantel-Training

60 Min. · Mittlere Intensität

Beine in der Tischposition auf einer Matte vor dem Himmel

Bauch Express

30 Min. · Mittlere Intensität

Beine im Sprung über der Terrasse, darunter ihr Schatten

Tabata

45 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau von hinten verschränkt die Hände hinter dem Rücken und öffnet die Schultern

Mobility

45 Min. · Niedrige Intensität

Eine Frau in der Kind-Haltung auf ihrer Matte, von oben, im Fensterlicht

Yoga

60 Min. · Niedrige Intensität

Eine Frau im Tanzschritt vor geschwungenen Wänden, den Arm erhoben, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Zumba

60 Min. · Hohe Intensität

Beine im Tanzschritt auf einem Stepbrett vor dem Himmel

Zumba Step

60 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau dreht sich lachend im Tanz, ihr Pferdeschwanz fliegt vor dem Himmel

Zumba Fitness

60 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau in der Schulterbrücke mit Miniband über den Knien, auf einer Matte vor dem Himmel

Bauch Beine Po

45 Min. · Mittlere Intensität

Deine Mitte.
Dein Space.

Pilates ist im Vorverkauf dabei – wähle die Mitgliedschaft, die zu deinem Alltag passt.

Das Mitgliedsarmband von MILA MOON

Basic

39,90€pro Monat12 Monate Laufzeit

Alles, was du für dein Training brauchst.

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 1 Tag im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen – nicht enthalten
  • Getränke inklusive – nicht enthalten
  • Bring a Friend (jeden Samstag) – nicht enthalten

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 1 Tag im Voraus buchen
  • Reformer Pilates – nicht enthalten

Wellness

  • Sauna – nicht enthalten
  • Massagesessel und Rollenmassage – nicht enthalten
  • Recovery Pants – nicht enthalten

Extras

  • Getränke inklusive – nicht enthalten
  • Bring a Friend (jeden Samstag) – nicht enthalten
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 12 Monate Mindestlaufzeit
  • Danach monatlich kündbar

Kosten

  • 39,90 € pro Monat
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • 29,90 € Servicepauschale (halbjährlich)
  • Alle Preise inkl. MwSt.
Basic wählen

Plus – Am beliebtesten

Spare 195 €

14,90€pro Monat12 Monate Laufzeit

3 Monate lang, danach 39,90 € / mtl. statt 49,90 €

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen
  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Reformer Pilates

Wellness

  • Sauna
  • Massagesessel und Rollenmassage
  • Recovery Pants

Extras

  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 12 Monate Mindestlaufzeit
  • Danach monatlich kündbar

Kosten

  • 14,90 € pro Monat in den ersten 3 Monaten, danach 39,90 €
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • 29,90 € Servicepauschale (halbjährlich)
  • Alle Preise inkl. MwSt.
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Flex

69,90€pro Monatmonatlich kündbar

Für maximale Freiheit ohne lange Bindung.

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen
  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Reformer Pilates

Wellness

  • Sauna
  • Massagesessel und Rollenmassage
  • Recovery Pants

Extras

  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 1 Monat Mindestlaufzeit
  • Monatlich kündbar

Kosten

  • 69,90 € pro Monat
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • 29,90 € Servicepauschale (halbjährlich)
  • Alle Preise inkl. MwSt.
Flex wählen

In 3 Schritten zu deinem ersten Pilates-Kurs

  1. Online Mitglied werden

    Such dir deine Mitgliedschaft aus und werde in wenigen Minuten Teil von MILA MOON – ganz bequem von zu Hause.

  2. Platz buchen

    Such dir einen Termin aus, der in deine Woche passt, und sichere dir deinen Platz im Kurs.

  3. Ankommen & mitmachen

    Komm ein paar Minuten früher – beim ersten Besuch holst du dir dein Armband ab. Deine Trainerin zeigt dir alles in Ruhe, dann geht’s los.

FAQs

Fragen rund um Pilates? Hier findest du die Antworten.

Alle FAQs