Frauenfitness. Built for women. Jetzt entdecken
Eine Frau in der Kind-Haltung auf ihrer Matte, von oben, im Fensterlicht

Yoga

Fordert deinen Körper, bringt dich zur Ruhe – eine Stunde nur für dich.

Kurs buchen

Yogakurs für Frauen

60 Min. · Niedrige Intensität · Bis zu 20 Frauen

  • Kostenlos stornieren
  • Auch für Einsteigerinnen
SSimoneTrainerin · 7 Jahre Erfahrung

  • Bewusst atmen

    Dein Atem führt dich durch die Stunde – und bringt deinen Kopf zur Ruhe.

  • Beweglicher werden

    Gezielte Dehnungen lösen, was Schreibtisch und Alltag festhalten.

  • Kraft aus jeder Haltung

    Kraftvolle Positionen stärken Beine, Arme und Rumpf ganz nebenbei.

Yoga verbindet Kraft, Beweglichkeit und Entspannung zu einem ganzheitlichen Training. Fließende Bewegungen, gezielte Dehnung und bewusste Atmung stärken deinen Körper, machen dich beweglicher und schaffen Raum für innere Ruhe und Balance. Du lernst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Kraft aufzubauen und gleichzeitig loszulassen.

Nächste Termine

Die ersten 7 Tage ab dem 18. Dezember

Schwerpunkte

  • Kraft60 %

  • Ausdauer20 %

  • Beweglichkeit70 %

So läuft deine Stunde

  1. Ankommen

    Bewusste Atmung und sanfte Bewegungen bereiten Körper und Kopf auf die Stunde vor.

  2. Fließen und halten

    Fließende Abläufe und kraftvolle Positionen stärken deine Muskulatur, gezielte Dehnungen machen dich beweglicher.

  3. Nachspüren

    Zum Schluss wird es ruhig: Du spürst nach und beendest die Stunde entspannt und gestärkt zugleich.

Das brauchst du

  • Bequeme Sportkleidung
  • Ein Handtuch

Eine Stunde
Yoga

Wisch dich durch – vom ersten Atemzug bis zum Tee danach.

Eine Frau im herabschauenden Hund auf ihrer Matte, im Hintergrund weitere Frauen
Eine Frau sitzt im Profil im Schneidersitz, eine Hand auf der Brust, eine auf dem Bauch
Ein nackter Fuß auf der salbeigrünen Matte, eine Hand mit dem MILA-MOON-Armband stellt einen Korkblock ab
Join the Moon

Lerne Simone kennen

Deine Trainerin für Yoga.

S

Simone

Trainerin · Rüsselsheim

  • 7 Jahre Erfahrung
  • Spricht Deutsch

Ausbildung und Erfahrung

  • Hatha-Yogalehrerin (250 Stunden)

    Gelernt bei The Practice in Mainz – der Schule fühle ich mich bis heute verbunden.

  • Meditationsleiterin (92 Unterrichtseinheiten)

    Ausgebildet 2022 bei Anna Trökes, dazu Workshops seit 2020.

  • In meiner Stunde: Hatha-Yoga und Meditation – traditionell und offen für neue Einflüsse.
  • Mein Leitsatz: Yoga verspricht dir nichts – es lebt vom Üben, und seine Wirkung spürst du sofort.
  • Bei mir gilt: Jede darf so sein, wie sie ist, und so üben, wie sie es gerade kann.

Yoga hat mich von Anfang an gepackt – mit seiner besonderen Magie der Ruhe und des inneren Friedens. Seit 2019 gebe ich weiter, was ich auf diesem Weg gelernt habe. Für mich ist Yoga ein Werkzeug für den Alltag: Es fokussiert den Geist, macht dich mental stärker und hält deinen Körper gesund. Ich lade dich ein, dich selbst auf den Yoga-Weg zu begeben – er hilft dir, leichter durchs Leben zu gehen.

Lust auf mehr Schwung?

Nach der Ruhe auf der Matte darf es auch mal lauter werden – mit Zumba, Cardio Yoga oder Reformer Pilates.

Füße in Socken drücken gegen die Fußstange eines Reformers aus hellem Holz

Reformer Pilates

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine Frau sitzt im Profil auf der Matte und drückt einen Pilates-Ring zwischen den Händen, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Pilates

60 Min. · Mittlere Intensität

Unterarme im Stütz auf einer Matte, an einem Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Rückenfit

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine teils ausgerollte Matte, ein Miniband, eine Sanduhr aus Messing und das Schlüsselband mit dem Mond in der tiefen Sonne

Rücken Express

30 Min. · Mittlere Intensität

Eine Frau von hinten streckt beide Arme über den Kopf, die Hände fast aneinander

Cardio Yoga

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine Langhantel mit sandfarbenen Scheiben und einem Leinentuch auf der Terrasse in der tiefen Sonne

Langhantel-Training

60 Min. · Mittlere Intensität

Beine in der Tischposition auf einer Matte vor dem Himmel

Bauch Express

30 Min. · Mittlere Intensität

Beine im Sprung über der Terrasse, darunter ihr Schatten

Tabata

45 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau von hinten verschränkt die Hände hinter dem Rücken und öffnet die Schultern

Mobility

45 Min. · Niedrige Intensität

Eine Frau im Tanzschritt vor geschwungenen Wänden, den Arm erhoben, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Zumba

60 Min. · Hohe Intensität

Beine im Tanzschritt auf einem Stepbrett vor dem Himmel

Zumba Step

60 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau dreht sich lachend im Tanz, ihr Pferdeschwanz fliegt vor dem Himmel

Zumba Fitness

60 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau in der Schulterbrücke mit Miniband über den Knien, auf einer Matte vor dem Himmel

Bauch Beine Po

45 Min. · Mittlere Intensität

Deine Matte.
Dein Space.

Yoga ist im Vorverkauf dabei – wähle die Mitgliedschaft, die zu deinem Alltag passt.

Das Mitgliedsarmband von MILA MOON

Basic

39,90€pro Monat12 Monate Laufzeit

Alles, was du für dein Training brauchst.

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 1 Tag im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen – nicht enthalten
  • Getränke inklusive – nicht enthalten
  • Bring a Friend (jeden Samstag) – nicht enthalten

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 1 Tag im Voraus buchen
  • Reformer Pilates – nicht enthalten

Wellness

  • Sauna – nicht enthalten
  • Massagesessel und Rollenmassage – nicht enthalten
  • Recovery Pants – nicht enthalten

Extras

  • Getränke inklusive – nicht enthalten
  • Bring a Friend (jeden Samstag) – nicht enthalten
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 12 Monate Mindestlaufzeit
  • Danach monatlich kündbar

Kosten

  • 39,90 € pro Monat
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • 29,90 € Servicepauschale (halbjährlich)
  • Alle Preise inkl. MwSt.
Basic wählen

Plus – Am beliebtesten

Spare 195 €

14,90€pro Monat12 Monate Laufzeit

3 Monate lang, danach 39,90 € / mtl. statt 49,90 €

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen
  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Reformer Pilates

Wellness

  • Sauna
  • Massagesessel und Rollenmassage
  • Recovery Pants

Extras

  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 12 Monate Mindestlaufzeit
  • Danach monatlich kündbar

Kosten

  • 14,90 € pro Monat in den ersten 3 Monaten, danach 39,90 €
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • 29,90 € Servicepauschale (halbjährlich)
  • Alle Preise inkl. MwSt.
Deal sichern

Flex

69,90€pro Monatmonatlich kündbar

Für maximale Freiheit ohne lange Bindung.

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen
  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Reformer Pilates

Wellness

  • Sauna
  • Massagesessel und Rollenmassage
  • Recovery Pants

Extras

  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 1 Monat Mindestlaufzeit
  • Monatlich kündbar

Kosten

  • 69,90 € pro Monat
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • 29,90 € Servicepauschale (halbjährlich)
  • Alle Preise inkl. MwSt.
Flex wählen

In 3 Schritten zu deinem ersten Yogakurs

  1. Online Mitglied werden

    Such dir deine Mitgliedschaft aus und werde in wenigen Minuten Teil von MILA MOON – ganz bequem von zu Hause.

  2. Platz buchen

    Such dir einen Termin aus, der in deine Woche passt, und sichere dir deinen Platz im Kurs.

  3. Ankommen & mitmachen

    Komm ein paar Minuten früher – beim ersten Besuch holst du dir dein Armband ab. Deine Trainerin zeigt dir alles in Ruhe, dann geht’s los.

FAQs

Fragen rund um Yoga? Hier findest du die Antworten.

Alle FAQs