Frauenfitness. Built for women. Jetzt entdecken
Eine Frau von hinten im geraden Schlag vor dem Himmel, ihr Haar fliegt

Body Combat

Schlagen, kicken, auspowern – ohne Gegnerin, mit jeder Menge Energie.

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Body-Combat-Kurs für Frauen

60 Min. · Hohe Intensität · Bis zu 20 Frauen

  • Kostenlos stornieren
  • Auch für Einsteigerinnen

  • Puls nach oben

    Schläge und Tritte halten dich in Bewegung – Ausdauertraining, das Spaß macht.

  • Ohne Kontakt

    Du schlägst und trittst in die Luft – ohne Gegnerin, ohne Vorkenntnisse.

  • Musik, die antreibt

    Jede Kombination sitzt auf dem Beat und trägt dich durch die Stunde.

Body Combat ist Cardio-Training mit Bewegungen aus dem Kampfsport: Schläge, Tritte und Kombinationen zu treibender Musik – ganz ohne Körperkontakt und ohne Gegnerin. Du trainierst Ausdauer, Koordination und deine Körpermitte und lässt den Tag mit jedem Schlag ein Stück hinter dir. Jede Bewegung geht kleiner oder kraftvoller – du bestimmst, wie viel du gibst.

Nächste Termine

Die ersten 14 Tage ab dem 18. Dezember

Im Studio Rüsselsheim

Schwerpunkte

  • Kraft45 %

  • Ausdauer85 %

  • Beweglichkeit25 %

So läuft deine Stunde

  1. Aufwärmen

    Lockere Schritte und erste Schläge bringen Schultern, Hüften und Puls in Schwung.

  2. Kombinationen

    Schläge, Tritte und Kniestöße – Song für Song zu Kombinationen verbunden.

  3. Runterkommen

    Zum Schluss dehnst du Schultern, Hüften und Beine und atmest durch.

Das brauchst du

  • Bequeme Sportkleidung
  • Saubere Hallenschuhe
  • Ein Handtuch

Alles geben,
alles loslassen

Schlag für Schlag wirst du sicherer, die Musik treibt, und irgendwann denkst du an nichts anderes mehr. Nach der Stunde bist du ausgepowert – und dein Kopf ist frei.

Join the Moon
Eine Frau hält die Fäuste in der Deckung und lächelt, hinter ihr schlagen zwei Frauen in die Luft

Lust auf mehr Schlagkraft?

Bei Fitboxing steht das Boxen im Mittelpunkt – und Yoga holt dich danach wieder runter.

Zwei Fäuste in der Deckung vor dem Himmel, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Fitboxing

60 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau in der Kind-Haltung auf ihrer Matte, von oben, im Fensterlicht

Yoga

60 Min. · Niedrige Intensität

Eine Frau von hinten streckt beide Arme über den Kopf, die Hände fast aneinander

Cardio Yoga

60 Min. · Mittlere Intensität

Beine im Sprung über der Terrasse, darunter ihr Schatten

Tabata

60 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau im Tanzschritt vor geschwungenen Wänden, den Arm erhoben, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Zumba

60 Min. · Hohe Intensität

Beine im Tanzschritt auf einem Stepbrett vor dem Himmel

Zumba Step

60 Min. · Hohe Intensität

Eine Frau dreht sich lachend im Tanz, ihr Pferdeschwanz fliegt vor dem Himmel

Zumba Fitness

60 Min. · Hohe Intensität

Ein Metronom aus Messing, ein Paar Sneaker und das Schlüsselband mit dem Mond in der tiefen Sonne

Hit the Beat

60 Min. · Hohe Intensität

Füße in Socken drücken gegen die Fußstange eines Reformers aus hellem Holz

Reformer Pilates

30 Min. · Mittlere Intensität

Eine Frau sitzt im Profil auf der Matte und drückt einen Pilates-Ring zwischen den Händen, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Pilates

60 Min. · Mittlere Intensität

Unterarme im Stütz auf einer Matte, an einem Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Rückenfit

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine teils ausgerollte Matte, ein Miniband, eine Sanduhr aus Messing und das Schlüsselband mit dem Mond in der tiefen Sonne

Rücken Express

30 Min. · Mittlere Intensität

Eine Langhantel mit sandfarbenen Scheiben und einem Leinentuch auf der Terrasse in der tiefen Sonne

Langhantel-Training

60 Min. · Mittlere Intensität

Beine in der Tischposition auf einer Matte vor dem Himmel

Bauch Express

30 Min. · Mittlere Intensität

Eine Frau von hinten verschränkt die Hände hinter dem Rücken und öffnet die Schultern

Mobility Express

30 Min. · Niedrige Intensität

Eine Frau in der Schulterbrücke mit Miniband über den Knien, auf einer Matte vor dem Himmel

Bauch Beine Po

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine Hand mit MILA-MOON-Armband hält eine kleine Kurzhantel in den Himmel

Body Styling

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine Frau im Profil lacht nach dem Training, das Handtuch um den Nacken, eine Hand in der Hüfte

Bodyworkout

60 Min. · Mittlere Intensität

Eine Frau liegt auf der Matte, eine Hand auf der Brust, eine auf dem Bauch, am Handgelenk das MILA-MOON-Armband

Inner Power

60 Min. · Niedrige Intensität

Eine Hand mit MILA-MOON-Armband, zum Stopp erhoben, vor dem Himmel

Krav Maga

60 Min. · Mittlere Intensität

Der Schatten einer Frau, die Hände in die Hüften gestemmt, groß auf einer sonnigen Wand

Power Women

60 Min. · Mittlere Intensität

Deine Power.
Dein Space.

Body Combat ist im Vorverkauf dabei – wähle die Mitgliedschaft, die zu deinem Alltag passt.

Das Mitgliedsarmband von MILA MOON

Basic

39,90€pro Monat12 Monate Laufzeit

Alles, was du für dein Training brauchst.

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 1 Tag im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen – nicht enthalten
  • Getränke inklusive – nicht enthalten
  • Bring a Friend (jeden Samstag) – nicht enthalten

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 1 Tag im Voraus buchen
  • Reformer Pilates – nicht enthalten

Wellness

  • Sauna – nicht enthalten
  • Massagesessel und Rollenmassage – nicht enthalten
  • Recovery Pants – nicht enthalten

Extras

  • Getränke inklusive – nicht enthalten
  • Bring a Friend (jeden Samstag) – nicht enthalten
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 12 Monate Mindestlaufzeit
  • Danach monatlich kündbar

Kosten

  • 39,90 € pro Monat
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • 29,90 € Servicepauschale (halbjährlich)
  • Alle Preise inkl. MwSt.
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Plus – Am beliebtesten

Spare 195 €

14,90€pro Monat12 Monate Laufzeit

3 Monate lang, danach 39,90 € / mtl. statt 49,90 €

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen
  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Reformer Pilates

Wellness

  • Sauna
  • Massagesessel und Rollenmassage
  • Recovery Pants

Extras

  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 12 Monate Mindestlaufzeit
  • Danach monatlich kündbar

Kosten

  • 14,90 € pro Monat in den ersten 3 Monaten, danach 39,90 €
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • 29,90 € Servicepauschale (halbjährlich)
  • Alle Preise inkl. MwSt.
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Flex

69,90€pro Monatmonatlich kündbar

Für maximale Freiheit ohne lange Bindung.

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Zugang zu den Wellnessbereichen
  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)

Training

  • Nutzung aller Trainingsbereiche
  • Betreuung auf der Trainingsfläche
  • Power Plate

Kurse

  • Kurse bis zu 7 Tage im Voraus buchen
  • Reformer Pilates

Wellness

  • Sauna
  • Massagesessel und Rollenmassage
  • Recovery Pants

Extras

  • Getränke inklusive
  • Bring a Friend (jeden Samstag)
  • Kostenfreie Parkplätze und WLAN

Tarifübersicht

Laufzeit

  • 1 Monat Mindestlaufzeit
  • Monatlich kündbar

Kosten

  • 69,90 € pro Monat
  • 29,90 € Aktivierungsgebühr (einmalig)
  • Alle Preise inkl. MwSt.
Flex wählen

In 3 Schritten zu deinem ersten Body-Combat-Kurs

  1. Online Mitglied werden

    Such dir deine Mitgliedschaft aus und werde in wenigen Minuten Teil von MILA MOON – ganz bequem von zu Hause.

  2. Platz buchen

    Such dir einen Termin aus, der in deine Woche passt, und sichere dir deinen Platz im Kurs.

  3. Ankommen & mitmachen

    Komm ein paar Minuten früher – beim ersten Besuch holst du dir dein Armband ab. Deine Trainerin zeigt dir alles in Ruhe, dann geht’s los.

FAQs

Fragen rund um Body Combat? Hier findest du die Antworten.

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